Periodisk fasta

Måndag 1 oktober. Det är ett datum jag kollat in för längesen - eftersom jag anser det speciellt (första vecko- resp. månadsdag) så tänkte jag att det måste innehålla något speciellt också. Min tanke var tung styrketräning för att kolla hur tungt jag kan gå, med målinriktad träning.. men jag är inte så motiverad till det.

 

Men jag tycker själv att jag måste shejpa till min kost lite. Helst på senare tid har det blivit mycket sött; godis, köpt fikabröd, bröd, bröd, bröd och en hel del läsk. Jag är trött av andra orsaker men min kosthållning hjälper inte till direkt. Dessutom har jag börjat drabbas av magont när jag äter för mycket mjölmat.

 

Jag började kolla runt vad jag skulle kunna tänkas pyssla med. Några viktproblem har jag inte så dietdeff är uteslutet, likaså strikt kosthållning såsom LCHF, GI, LCQF, Paleo osv. Jag vill äta det jag vanligtvis äter - men under ordnade former och som bibehåller min ork. Att väga, mäta, räkna maten går också fetbort!

 

Jag fastnade för Periodisk fasta. Ramlade över det för något år sedan och började redan då fundera över det. Jag behöver inte ens göra några justeringar! Jag är redan en urkass frukostätare :)

 

Detta passar mig, därför att:

• jag är en kvällsätare
• jag vill äta allt - med små justeringar
• jag vill ha koll på när jag äter, för att få ut maximalt av träningen
• jag är inte hungrig när jag vaknar och äter jag frukost (vanligtvis för att vara social) så blir jag väldigt trött
• jag äter helst vanlig mat som första mål på dagen (brukade äta matlåda på jobbet, vid 7-tiden)
• jag behöver röra på mig innan första målet
• jag tränar kvällstid
• jag är ruggigt dålig på mellanmål innan träning

Mitt upplägg blir med ätfönster 12:00-21:00. Inga konstigheter med vägning eller fördelning av mat utan jag kommer äta två stora måltider samt mellanmål.

 

Men varför då Periodisk fasta? Ptja, helt enkelt därför att jag inte behöver göra några stora justeringar men ändå "ingå" i ett koncept som gör att jag ÄTER. Just att äta är lite svårt att få till just nu. Magen är tom och hungrig men ork och lust finns inte att tillaga någonting. Som sagt, det har blivit ohyggligt mycket bröd på sistone.. både till lunch och middag; nattetid och morgon..

 

Vad blir förändringen? Jag kommer ha bättre koll på att jag verkligen äter TVÅ mål mat om dagen och inte bara mackor.. Okynnesätandet, ofta av fikabröd, upphör och jag slipper gå och lägga mig med ont i magen. Hoppas öka på motivationen gällande träningen också, då min förhoppning är att jag kommer orka mer med bättre kost i magen. Det blir mindre socker i vardagen men inte helt uteslutet. För mig är sockerrika livsmedel en del av livets njutning, och kommer så förbli!